ale brzuch

[...] -przysiady ,rozgrzewka + 3,3///80kg + sztanga dobrze poszło -wykroki 1x12///24kg /// 2x8///29kg + sztanga tez dobrze -wyprosty 1x25///48kg /// 1x12///78kg trochę ciężko ale dałem rade -odwrotne spięcia 3x25 miałem zrobić brzuszki ale sie pomyliłem trening udany ciesze sie z niego bo nigdzie siły nie zabrakło wszystko dobrze zrobiłem i dobrze [...]

[...] 2x40 górna część i 2x40 dolna http://pl.youtube.com/watch?v=5EoUBTbWqgQ a tutaj na filmiku martwy ciąg trochę poprawiłem technikę jeszcze te przeprosty zapominam sie nieraz ale to była 1 seria w następnych już tego nie robiłem z treningu jestem bardzo zadowolony jeden z najlepszych treningów jaki zrobiłem na tej rozpisce na początku nie wydawało [...]

[...] 1x15///24kg /// 2x8,8///30kg + sztanga -wyprosty 1x25///48kg /// 1x12///78kg ciężko -spięcia brzucha 2x40 góra //// 2x40 dol a wiec tak dzisiaj bylem nastawiony na filmiki ale kolega nie przyszedł i samemu jakiś dziwnie mi sie ćwiczyło zaczelem sie trząść nogi czułem jak z waty wogole jakoś lipnie sie czułem no ale cóż jutro regeneracja i może [...]

[...] x 10,8,7 Brzuch 10 min różnorodnych kombinacji 1. wszystko dobrze tylko uścisk... 2.super 3.super 4.kurde gorzej niż tydzień temu... 5.super 6.wooow pompa masakryczna myslalem ze mnie wysadzi!!! 7.tak samo 8.ok Relacje: wiec tak poszedłem spać w miarę szybko i w miarę szybko usnelemrano wstałem tez dosyć szybko bo o 9 i spać nie moglem więcej [...]

[...] kombinacji 1.extra żadnych problemów!!! 2.dobrze 3.dobrze 4.brzuszki jak brzuszki Relacje: wiec tak poszedłem spać jak codzien i wstałem już lepiej bo o 10 asie balem ze będzie z 12... miałem iść dzisiaj do roboty ale odsłaniam żaluzje a tu leje deszcz no i tak calutki dzień!!!dzisiaj znów jedzenie do dupy!!!pusta lodówka i wogole ale [...]

[...] bardzo szybko bo o 7:30 muszę wstać bo jadę se kupić spodnie do polski bo nic nie mam... po treningowy mama robiła frytki a miałem zrobić makaron jakoś mi sie nie chciało i frytki se walnelem slayerek dawałem filmiki ale to jakaś lipna maszyna źle mi sie na niej robi i wogole ale daje rade Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2008-05-30 19:04:17

Hashi nie mam póki co zdiagnozowanej(hormony oki, przeciwciała oki), ale patrzac na tendencje w rodzinie to bardzo prwdp, mama na niedoczynnośc teraz, a jest otyła... mieszka na wiosce i u niej wizyta u endo jest skomplikowana, a ksy nie ma zbytnio zeby jezdzic prywatnie, wiec tak naprawde nie wiadomo jak u niej jest...zamierzam racjonalna dieta [...]

hej powiem tak... ponad rok temu zaczęłam trenować na wolnych ciężarach miałam 52cm w udzie... przez ten czas "urosło" mi do 51cm, więc praktycznie zero różnicy, ale są jędrne i wizualnie szczuplejsze wydaję mi się, że to, że widzisz mięśnie, nie znaczy, że urosły ale że straciłaś tkankę tłuszczową, bo mięśnie ma każdy. I patrz też na proporcję... [...]

rano spacerek, później 12h w robocie, wieczorem brzuch (ćwiczę z kółkiem) 4xmax jutro bez p******enia, rano aeroby, 12 w pracy, wieczorem klata + cardio. Jak szaleć to szaleć :-) Macie jakąś fajną witaminę d (taką, żeby hajs się zgadzał)? Słońca ni ma już, smutno się robi :-( note: A tutaj śniadanie mistrzów po aerobach :-) Tran się nie załapał [...]

[...] mniejszy. Mam zdjęcia tydzień po CC i wyglądałam jak przed porodem albo w 6 miesiącu ciąży. :p teraz brzuch jest jak 7- 16 tygodni po CC. Wg mojej oceny rozejścia nie mam ale za jakieś 2 tygodnie chce iść na kontrolę do fizjo. Tak sobie pomyślałam że nie dziwię się że dziewczyny chcą tak szybko ćwiczyć jak się czują tak dobrze. Ja oczywiście [...]

No na pewno było mleko , bo piłam duże ilości ale już odstawiłam . Ale ja już w sumie tak się męczę kilka lat . Nawet się przyzwyczaiłam , ale mimo to wiem że tak być nie powinno .Dziisaj na przykład w toalecie nie byłam , a ile zjadłam, brzuch jak balon . Fajek to już w ogóle nie mogę rzucić bo 3 dni nie pojdę . I jem [...]

[...] do buzi i zapic. Ogólnie jakieś pobudzenie poczułem, pompa bardzo słaba wręcz nie odbiegała od normy. Jak dla mnie dość fajna koncentracja i skupienie na treningu. No ale jakiegoś super szału to nie ma FlashOver 2 porcje dodałem jesze 2 kaps energonu. koncetracja - 8/10 pompa - 2/10 siła - 7/10 pobudzenie - 7/10 Pompa ponownie [...]

ja sie dzisiaj rano budzilem z nadzieja na pierwsza porcje CP i nowy cykl... ale kutwa brzuch, miesnie i bania odmowily posluszenstwa przekladam poczatek na po swietach...kaszana

5 z fizjlogii z examinu dostalem dziś na siłce klata i brzuch :) ale najpierw trzeba zjesc ostatni 3 treningi i miesieczna przerwa regeneracyjna

Ale mam zajechany brzuch po kicku az mi sie zygac chce a tu jeszcze musze bialko wypic

kurva ale jestem chory brzuch mnie nap*****la mam zawroty głowy rozwolnienie mam i żygam przynajmniej raz na godzine Pzdr/

[...] na posilek nr 1 oraz posilek potreningowy. ta bo resztę można olać, zlituj się TRENING bice przed klatą, jak ty potem klatę robisz ? Bicek tricek na 8 ruchów, mhmm, no ale można i tak, choć imo zbyt mała ilość powtórzeń na serie, a na tric za dużo serii daj jak już te trzy ćwiczenia ale po 3 serie w każdym to max Barki to anarchia daj 3 [...]

[...] 1.Martwy ciąg klasyczny 4x10 2.podciaganie na drążku nachwytem z guma 4x10 2. Hip-Trust 4x10 3. Rozpiętki 3x12 4. OHP 3x12 5.Francuskie wyciskanie sztangi 3x12 6.”Siódemki” ale po 12 powtórzen x 3 Brzuch Brzuszki na laweczce– 3x 15 w super serii z podciąganiem nóg na drążku do boku3 x 12 Cardio 30min Piątek - 1.Przysiad klasyczny 4x10 2. [...]

[...] gdzie wywołali Phila tylko bo był mega przygotowany. Legreene zgadzam się co do Wolfa w 100% - za duże braki na nr 1 pomimo wielkiej sympatii do kolesia. Przygotowanie kosa ale nie będzie 1. Dexter - piękna sylwetka ale do "blade" chyba zabrakło troszeczkę. Rhodem - fajnie pięknie ale te plecy odstają od top 10.... duży brak jednak w pozycjach [...]

wiek: za miesiąc 19 lat staż: prawie 2 lata z przerwą 7 miesięcy z powodu operacji(ale są duże spadki) najbliższy cel: złapanie paru kilogramów (BF lekko może skoczyć-poprawa sylwetki), następnie poprawa siły w wyciskaniu leżąc DIETA: 2 gramy białka / na 1kg masy ciała 4,7 grama węglowodanów / na 1kg masy ciała 0,75 grama tłuszczu / [...]